当前位置: 首页 > 运动装备

和亲爱的床一起运动

发布日期:2019-08-30 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

  铺床?现在试试这个,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸展上肢。

  时间:1分钟(30次,动作过程中深呼吸)

\

  效力点、上臂。

  侧躺(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

  时间:1分钟

  效力点,产生细腰的效果。

\

  推床。然后开始,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

  时间:1分钟

  “推床”式可单独进行强化练习,每组20~30次,重复2~3组,打造完美下半身线条。

  效力点,提升臀位,拉长小腿肌肉。

  平躺,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。

\

  时间:1分钟

  效力点、臀部和腹部。

本文链接:和亲爱的床一起运动

上一篇:和NBA球员对抗什么感觉 看完这些让你怀疑人生

下一篇:和你的小狗一起练瑜伽吧

热门资讯

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文

Copyright © 2018 运动平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号