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双节棍最常见20招技法

发布日期:2019-08-30 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

养生之道网:双节棍易学实用,可健体防身。双节棍教学视频你看了吗,知道怎么练习双节棍吗?下面养生之道网根据双节棍教学视频总结了双节棍最常见的20招技法,教您怎么练习双节棍。

练双节棍有什么好处?

双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性,开发右脑、激发潜能,培养瞬间反应能力,端正姿势、塑造形体,活动筋骨,预防职业病。

另外,还可以克服自卑,增强自信,培养练习者坚韧不拔的毅力,培养高尚的武德,加强团队精神。既可以娱乐表演,还可以强身健体,自卫防身,可谓一举数得。

双节棍最常见的20招技法

1、白蛇吐信:属动态招法,与静态持棍势名虽相同,意义不同。

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2、流星赶月:主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡,保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始,松开在下方的左手。右手运棍在体侧划立圆。然后扣腕将游离棍夹于右腋下,成白蛇吐信势。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明,均以右前势为例。

3、乌龙探爪:由白蛇吐信势开始,左手向右拍护于右肩前,同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。至右侧时,右手带棍向后、向下划弧,再从中线向前撩起,成苏秦背剑势。

4、苏秦背剑:由苏秦背剑势开始,松右手,左手带棍从右后方向左前上方反向撩起,再向左后方甩去。右手在左腋下接棍,成左苏秦背剑势。同样可由左势变为右势。

5、倦鸟知返:由白蛇吐信势,右手带棍由下向上前撩。左手手心向上,虎口向前,于腰侧接棍。

6、翻山越岭:由双手擎天势开始,松左手,右手持棍扫至左腰侧,左手自然护于右肩侧。然后反向运棍斜撩,左手于背后,手心向后接游离棍。左手将棍带起,在左上方划弧后,向左下劈至左腰侧,同时右手自然于右肩前。再反向运棍,循环练习。

7、乌龙翻江:由苏秦背剑势开始,以流星赶月势运棍,左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手将棍从右肩下带起,并在体前横“8”字运棍,接着左手带棍向左腋下,再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍,成卧龙抬头势。

8、回身乌龙探爪:由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始,松左手,右手持棍向右侧横扫,然后向下抡,再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍,成苏秦背剑势。

9、左右逢源:由苏秦背剑势开始,松左手,右手运棍向前斜劈,顺势在体前划横“8”字,至白蛇吐信势收棍。

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10、双手擎天:由白蛇吐信势开始,右手运棍在头上方划一圈后,由右向左扫,同时配合重心下降。左手正把接棍后,双手将棍擎过头顶,再持棍由左向右扫,右手接棍。

11、威震八方:由双手擎天势开始,右手运棍向左扫,左手反把接棍,在体前横“8”字运棍。当游离棍至右腰侧时,右手反把接棍,再上左步,右手运棍。如此循环。

12、玉带横腰:由苏秦背剑势开始,以流星赶月势运棍,成反把白蛇吐信势。然后右手持棍在身前划立圆,再向左腰侧横扫。左手护于身前。接着再向右横扫,左手于体后接棍。松右手,左手将棍带起,在体前倒手。右手接棍后,向后运棍成苏秦背剑势。

13、雪花盖顶:由左脚在前的白蛇吐信势开始,右手运棍在头顶划一圈后,劈向左腰侧,同时撤左步(旋马),左手护于脸前。再反向运棍,并撤右步(旋马),恢复白蛇吐信势。

14、先斩后奏:由左脚在前的苏秦背剑势开始,向左转身,右手持棍向下劈,同时起右里合腿,棍在腿下划弧,然后向左腰侧劈击,左手护于身前。

15、欲擒故纵:由左脚在前的苏秦背剑势开始,右手持棍向左斜劈。右脚上半步,左脚向左迈半步,顺势转身,以左右逢源势运棍。然后右转身180度,逆向以左右逢源势运棍。再左转身180度,运棍划弧后,向左下斜劈。

16、横扫千军:由白蛇吐信势开始,右手随右转身运棍向右横扫,左手自然护于头侧。再划弧运棍,成苏秦背剑势收棍。

17、乌龙摆尾:由苏秦背剑势开始,右手以流星赶月势运棍,成反把白蛇吐信势。然后以右手棍为轴,使游离棍在右臂下划平圆。

18、飞龙在天:接第16式,上右步左转180度,同时右手运棍在头顶划平圆,然后扫向左腰侧,同时右脚向前仆步铲出。

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19、飞龙仆地:接第17式,右手运棍扫向左腰侧,右脚向前仆步铲出,然后右手持棍从左向右横扫,左手在身侧亮掌。

20、卧龙抬头:接第18式,起身上左步,同时右手将棍由下向上撩起,成卧龙抬头势。

怎么练习双节棍,看了养生之道网为您总结的双节棍最常见的20招技法,你清楚了吗?

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