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呼吸好健大脑健身材

发布日期:2019-08-30 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

  我去拜访一位老师,只见他在家中微闭双眼正做着深呼吸练习。我顿觉好奇。等他练完,我便问。练习深呼吸,效果好吗?老师笑着说,这是消除大脑疲劳最有效的健身方法。见我有些怀疑,老师解释说,在学习或工作过程中,大脑疲劳的重要原因是用脑过多,体能不足。而通过主动和适当地深呼吸,就能把养分通过血液输送给大脑,使大脑保持良好的状态。

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  呼吸健脑,这倒是个简单易行的办法。我认真地讨教了呼吸健身的有关要领,回去后便认真地操练起来。说来你也许不信,自从我利用呼吸健身后,头脑感觉轻松多了,人也特别地有精神,工作效率也大大提高了。

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  其实,呼吸健身的诀窍是数呼吸。呼吸时双眼微闭,适中意念,保持心情愉快。全身轻松自然,轻轻地数呼吸。深呼吸时要注意吸气吸到不能再吸后稍停,呼气要呼尽,呼吸的速度不要过快,一呼一吸为1次。依法重复练习,有时间的话,练30次或更多也可以;没有时间,练上10次也行。此方法适合任何年龄段的脑力劳动者。呼吸健身时间放在早上或晚上最佳,其他时间也可,但饭后1小时内不宜做此练习。

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