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呼吸――静心的桥梁

发布日期:2019-08-30 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:
如果你能对呼吸做某种事情,那么,你会突然地转向

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现在。
  如果你能对呼吸做某种事情,那么你会到达生命的源泉;如果你能对呼吸做某种事情,那么你会超越时间和空间;如果你能对呼吸做某种事情,那么你可以生活在这个尘世间,你也同样可以超越它。
  味帕沙那(观注呼吸法)----静坐静心
  味帕沙那是一种已使得世界上许多人开悟的静心,它比其它的任何一种静心更能使人开悟,因为它是最最基本的,所有其它的静心同样是基本的,只是形式不同,某种非基本的东西也同样在里面,但是味帕沙那是纯基本的,你无法将其中的任何一样东西扔掉,也无法加入任何东西来助长它。
  味帕沙那是如此简单,甚至一个小孩也能去做,事实上,一个最小的小孩也能做得比你好,因为它的头脑中没有被塞满垃圾,他是清纯的和天真的。
  味帕沙那能用三种方式――你可以选择最适合你的一种。
  第一种方式是:觉知你的行为,你的身体,你的头脑,你的心;散步,你应该带着觉知散步;摆动你的手,你应该带着觉知摆动;完全觉知你正在摆动着的手。你可以毫无任何意识地摆动它,就像一架机器……你在早上散步,你可以对你的脚不带觉知地一直散着步。
  要对你的身体的运动保持警觉,在吃饭时,要对吃饭所需的任何动作保持警觉;在洗澡时,要对那种随之而来的凉爽、对冲洒在你身上的水及其中的巨大的快乐保持警觉――只要保持警觉,它不应该一直发生在无意识状态中。
  对你的头脑同样也是如此。在你的头脑的屏幕上,无论出现过什么思想,只要做一个看者;在你的心灵的屏幕上,无论出现过什么样的情感,只是保持一种观照――不要投入,不要去获得认同,不要评价什么是好的,什么是坏的。那不是你静心的部分。
  第二种方式就是呼吸,变得觉知呼吸。当你吸入,你的腹部开始隆起,而当你呼出,你的腹部再开始复原,所以第二种方式就是去觉知腹部:它的隆起和回落,只是非常地觉知腹部隆起和回落……而腹部正是接近生命的本源,因为小孩就是通过肚脐与母亲的

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生命相连接的,在肚脐的后面就是他的生命之源,所以,当腹部隆起时,这是真正的生命的能量,每次的呼吸起落正是生命的活力,那也并不困难,或许会更容易些,因为它只是一种技巧。
  在第一个方式中,你必须觉知身体,你必须觉知头脑,你必须觉知你的情感、情绪,所以这已有了三个步骤了。第二种要达到的方式只有一个步骤:只是觉知腹部,它的隆起和回落。而结果是一样的。当你变得更加觉知腹部,那么头脑也就会变得宁静,心也会变得宁静,情感会消失。
  第三种方式就要觉知呼吸的入口处,当呼吸通过鼻孔进入的时候。感觉到在那个极点――另一点是腹部――感觉鼻子,气的吸人给你的鼻孔一种清凉的感觉,然后气呼出……吸进来,呼出去。
  那同样也是可能的,它对男人而言比对女人更容易,女人更觉知到腹部。大多数男人甚至不呼吸到腹部那么深,呼吸时,他们的胸部一起一伏,因为有一种错误的形体健美的观念盛行于整个世界,如果你胸脯高高的,你的腹部几乎是不存在的话,那的确是一种较美的体形。
  男人选择了只到胸脯的呼吸,所以胸脯变得越来越大,而腹部缩了下去,那样显得他更健美。
  整个世界,除了日本,所有的运动员和体育教练都强调呼吸要充满肺部,扩展你的胸脯,缩小你的腹部,他们的理想就是像狮子一样,胸脯大而腹部非常小,所以要像一头狮子,那已经成为体操运动员和正在练体形的人的规则了。
  日本是唯一除外的,他们并不在乎胸脯是否应该宽阔,腹部是否应该向内收缩,收缩腹部需要某种训练,这并不是自然的,日本已经选择了自然的方法,因此你看见日本的佛像,你会感到吃惊,通过这种方法,你可以马上辨认出是一座印度的佛像,还是日本的佛像。印度的释伽牟尼佛像有一个非常健美的身体,腹部非常小,胸脯非常宽阔,但是日本的佛像则完全不同,他的胸脯几乎是平平的,因为他呼吸是从腹部开始的,但他的腹部比较大,这并不很好看――因为现在世界上流行的观念已盛行很久了,但是从腹部呼吸则更加自然,更加放松

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  在夜晚,当你睡觉时,你并不是从胸脯呼吸的,你是从腹部呼吸,那就是为什么夜晚有如此放松的体验,清晨在你睡醒之后,你会感觉如此清新,如此年轻,因为整个夜晚你都在自然地呼吸……你是在日本!
  这些是两个关键点:如果你害怕从腹部呼吸,并一直注视着它的起伏,这会毁坏你健美的体形;……男人或许对健美的体形更感兴趣。那么对他们而言,去观照呼吸的入口,鼻孔,这比较容易些,观照,当呼出时,观照。
  这些就是三种方式。任何一种方式都可以做,而如果你想两种方式一起做,你就两种一起做;那么努力会更加强;如果你想三种方式一起做,那么,你就三种方式一起做,那些可能性就会更快地实现,但这一切全由你而定,只要感觉舒服就行。
  记住:舒服就是对的。
  当静心定下来了,头脑宁静了,自我就会消失,你会在那儿,但是那儿没有“我”的感觉,于是门打开了。
只是带着爱的渴望,带着迎接的心情,等待着那个伟大的时刻――任何一个人的生命中最伟大的时刻――开悟的时刻。
  它会来……它肯定会来,它从来不曾延误一会儿。一旦你在正确的轨道上,它就会突然地在你里面爆发,使你蜕变。
  过去那个人死了,而一个新人诞生了。

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