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双人瑜伽可提高夫妻性爱质量

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

瑜伽是许多女性酷爱的健身运动,有不少男性也喜欢这一健身运动。那么双人瑜伽真的可以提高夫妻性爱质量吗?

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1、蛇式——双人莲花式

男方:俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

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上一页123下一页女方:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。

注意:假使这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。

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2、骆驼式--骆驼式增强脊柱灵活性

女方:俩人对面跪立,膝盖稍微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰; 上一页123下一页

男方:动作和她相同,大腿尽可能贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

注意:假使脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮她(他)扶住腰部。

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