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双人瑜伽助提高生活质量

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:
瑜伽是许多女性酷爱的健身运动,有不少男性也喜欢这一健身运动。实际上,男女可以练习双人瑜伽,这样不仅可以健身还可以提高双方的性爱质量呢?

  那么,双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢?

  1、骆驼式——骆驼式增强脊柱灵活性

  女方:俩人对面跪立,膝盖稍微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰;

  男方:动作和她相同,大腿尽可能贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

  注意:假使脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮她(他)扶住腰部。

  2、蛇式——双人莲花式

  男方:俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

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  女方:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。

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  注意:假使这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。

  3、舞蹈式——舞蹈式考验你身体的平衡度

  女方:站立,右腿向上抬起,右手抓住脚背,左手向身体左侧舒展,保证身体挺拔;

  男方:在她身后帮助实现平衡,根据她的动作幅度调整站姿,保持3个呼吸,之后让她换另一侧做相同的动作。

  注意:两个人一起做瑜伽,最大的益处就是保持平衡变得很轻松。假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强,尽力保持平衡就好。

  4、脊柱扭转式——脊柱扭转式塑造完美背部曲线

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  男方:俩人相向呈直角式坐立,左腿和她的左腿贴紧,右腿交叠,右脚跨越她的左腿,放在她左腿内侧的地面上,足尖向前。吸气的时候,向上拉伸脊椎和头部,头部带动身体向右侧扭转,视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开。

  女方:动作和他相同,右腿跨越他的左腿,脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸,然后都换方向做同样的动作。

  注意:依次转动颈、胸和腰等部位,娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,动作要缓。

  5、鱼式——鱼式可以丰胸

  男方:莲花坐,身体向后仰,头枕在她的小腿交汇处,双手向上伸展,握住她的颈部。吸气的时候,弓起背部,和她保持相同呼吸频率。坚持这个姿势5个呼吸,对于缓解腰部疲劳很有帮助;

  女方:莲花坐,双手扶着他的双肩。

  注意:鱼式有益于扩展胸部、排出体内的浊气,对支气管炎的康复有好处;还能增加头部的血液循环,滋养脑垂体和松果体。

  瑜伽它可以控制同情和爱的情感,共同练习瑜伽能增进双方更爱慕对方。同时,位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化,并保持雌雄性激素分泌平衡。男女双方要想提高性爱质量可以常做次运动。

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