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双人瑜伽体验分享的乐趣

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。

双人瑜伽不同于恋爱瑜伽

不少人听说双人瑜伽就感觉是恋爱瑜伽或情侣瑜伽,其实不尽然。在广州,已经有很多瑜伽馆开设了双人瑜伽的课程。双人瑜伽,可以是同性朋友,也可以是情侣夫妻档,还有一种是亲子瑜伽。双人瑜伽只强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

双人瑜伽能增愉悦

以前几乎不见男性出没的瑜伽馆,就因为双人瑜伽的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜伽,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜伽一样严肃和规规矩矩。

难度降低却容易坚持

瑜伽教练认为,双人瑜伽重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

协调双方关系

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双人运动尤其讲求信任感,双人瑜伽是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。

双人瑜伽小Tips:

1、找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。

2、不要刻意追求造型美和高难度,要力所能及。

3、练习的双方要有所交流。

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4、听从教练的指导。

5、双方尽量协调,不要以个人动作为主。

6、练习2小时前可吃少量流质食物。

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7、瑜伽过后要多喝水,帮助排毒。

8、注意根据老师的指导配合呼吸。

9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。

10、瑜伽完成后不要马上进食和冲凉。

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