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双人瑜伽 爱就要身心交流

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

  爱是身体和心灵的交流,像小溪的流水,需要彼此的融合和灌溉,需要不断的交流和感知,而爱侣瑜伽就是这样的潺潺溪水,用细软和舒缓的双手将你们的爱情缠绕起来,酿出健康柔韧的身体和纯美和谐的爱情。

  No.1 站扶持式:

  呼气并继续伸展,身体向下倾斜,用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿,目视前方……关键是,让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部,怎么样,感觉不累了吧?

  No.2 海轮动式:

  左肩向后拉,左臂向天花板伸展,看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一条直线上保持15秒,右手放在地板上支撑住,重复另一边。

  No.3 战士式:

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  把你的右手放在你脚后跟的地面上,提升左侧臀部,希望你们能多保持几秒钟,两个人一起数10下,好吗,然后做深呼吸让机体血液循环的力量加强。

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  No.4 “树”爱式:

  男方抬起右脚,女方则把右手放在他的小脚中部,以保持他的平衡。男方用右手护一下女士的脐部,两个人一定要站稳,可以站得亲密些,那样更稳定。

  No.5 梨式:

  吸气,提起右腿成一条直线,左腿做下拉抻,保持15秒,换成另外一条腿,用双手来承托腰部,两个人靠得紧一点,那样省点力气。

  No.6 扭腰对对坐式:

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  将内侧的腿弯起,并将内侧腿的足部防在已经弯起的外侧膝盖前面,尽你所能伸展身体和伸呼吸,两个人数60下,然后交换一下位置。

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