当前位置: 首页 > 运动装备

双人普拉提减肥简单又不简单

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

两个人的做的普拉提减肥其实很简单,因为普拉提动作本身就是简单易学的;但是也不简单,因为这需要两个人的默契配合,两个人一条心的减肥瘦身,其实也不算太难,只要你们“心有灵犀”,一切困难都不再是阻碍。

\

双人普拉提减肥简单又不简单

简易纤腿操

STEP1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。

\

STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。

STEP3:吸气,用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。

一天5~8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

纤腿挑战版

\

STEP1:两人相对而坐,曲膝,女生双脚可以置于男生双脚之上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。

本文链接:双人普拉提减肥简单又不简单

上一篇:双人普拉提 卧室调情

下一篇:吸脂减肥安全吗?吸脂手术的副作用

热门资讯

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文

Copyright © 2018 运动平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号