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友情、快乐、梦想-2013门百记录!

发布日期:2019-08-28 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:
摘要: 门百是我的第一个百公里,准备充分,安全、快乐完赛,11小时17分,男子24名,超出预期。不太有写作的欲望,但第一次总要说说,相比于成绩、痛苦和坚持,相比于风景和组织,我更愿说说友情、快乐和梦想,因为有你们, ... 门百是我的第一个百公里,准备充分,安全、快乐完赛,11小时17分,男子24名,超出预期。不太有写作的欲望,但第一次总要说说,相比于成绩、痛苦和坚持,相比于风景和组织,我更愿说说友情、快乐和梦想,因为有你们,这100公里才不孤单,才会充满快乐和希望。
参加一次百公里比赛,是2013年跑步的最大梦想。郑开马拉松PB后,只参加了tnf50,沂山50两场越野赛,作为100公里的练习。之后有幸加入了贵哥的香山跑团,认识了贵哥、光光、冷馨、fly、风平、二两酒、朱老师、方老师等骨干成员,还有后来加入的巴蒂、龙井等,跑团是一个自发松散的跑步组织,更像一个大家庭,贵哥是带头人,自己跑的好,更带领、关心着大家,将跑步进行到底。基本上每周末会有一个长距离,曾跑出31.5公里2小时31分的痛快时刻,更有身体不适,中途放弃和坚持的痛苦时分。但只要跑总有收获,长距离次数多了,对自身了解增多,是否坚持、如何坚持的经验也多了起来。5,6,7三月跑量都超过了300,还有几千米的上升;在最热的8月居然达到了405公里。8月份贵哥组织了3次针对性很强的训练,1次6小时山地越野跑,2次夜跑四环,自己参加了两次,完成了最后一次夜跑四环,对门百安全完赛有了信心。


最后一次夜跑四环
训练、比赛
跑步一年多,对训练和比赛有了自己的想法。训练目的就是两个,一是确认比赛强度,二是赛后快速恢复。训练最重要的是避免受伤,保持乐趣。跑步就是跑步,不能多带给我们什么,想长久的坚持,要有淡定的心态。不能过于在意成绩,在意跑步给自己带来什么,那很可能疯狂训练、拔苗助长,容易忽视身体的警告,受伤的机会就很大了;而一但受伤、成绩达不到预期,受到挫折,跑步热情就会消退,难以持久。万法归一,跑的快乐、长久之人,必是生活中快乐、长久之人;另一方面说,跑步也是培养生活乐趣的好方式之一,是打开快乐生活大门的一把钥匙,希望大家都拥有它。具体训练中主要做了两点,一是勤练力量,增强关节附近肌肉,如静蹲等,二是跑量循序渐进,绝不在短时间内超量训练,多听身体的反应。这既是经验,也是教训,最近半年控制的较好,伤病几乎没有,当然成绩提高也比较缓慢,好在不急,刚刚上路。
报到
9月13日,周五,休了一天年假。坐公交到门头沟体育馆报到,与浩子在新新饭馆吃了包子,这饭馆生意很好,在此见到了很多跑友。之后搭蓝雷的车与光光、冷馨、骆驼、skynet、单盈、猫、狼一行人先到斋堂,这次安排的住宿很好,2人一间,比去年的8人间好了很多,难怪报名费涨了一些。5点开技术会,说了一些比赛相关事项。之后一起到食堂吃饭,贵哥、苛求直白、fly姗姗来迟,巴蒂、龙井、大飞作为后援团也赶到,大家庭聚齐了。大家围坐桌旁,欢声笑语,开朗的猫更是错叫苛求直白为二两酒、苛白直求。。。大家有意不点破,苛求直白也只是笑,不告诉真名,惹来阵阵欢笑。这是赛前最后一次正餐,每个人都很能吃,二轮、三轮大有人在,看的我目瞪口呆,一个馒头一份米饭后已经超量,还是要了一个馒头,吃一半实在吃不下。心中有个大大的问号:多吃是百公里的必修课吗?你们就不怕明天比赛中上厕所吗?




13日晚的赛前聚会
14日早上3点半起床,早点后经过了两轮签到,就站在起点等待出发了,跑友们各种照相,很多的熟人,遇到了和气的冠军杨家根,一起留影留念。这次比赛改为6点起跑,很是人性,对于我这样的酱油选手,有机会天黑前跑回了。

赛前跑团合影

杨家根、蓝雷、鹅毛
光光、冷馨
起跑后和苛求直白一起,没有见到光光、冷馨,苛求直白降速等待,往前一段发现光光、冷馨在前边,他们站在第一排起跑,跑到前边了。第一次见光光、冷馨是在去年贵哥生日,夜跑四环。光光的速度惊人,冷馨的节奏、毅力更让人敬佩,最近一年两人进步迅速,是一对难得的跑步情侣。为了这次的百公里比赛,训练很是刻苦,3次大强度训练都坚持了下来,光光更是甘于牺牲,做了冷馨的N陪,移动补给站,最终冷馨取得女子第十,真是夫妻同心,其利断金。

打了招呼后独自前行,自己上山、下山都弱,只有平路和毅力尚可,所以开始平路就快一点,否则就很难跟上大部队了。赛前参考了二两酒、风平、单盈、skynet等人去年的经验和成绩,计划1个半小时跑到15公里,这段路有上升。2到4公里跟着单盈、浩子跑了一段,没有找到指示牌,5公里不到28分,有点稍快,之后略有降速,跑到15公里刚好1个半小时。这期间遇到了几位跑友,大家交错领先,到终点也差距不大。

单盈、fly
过了15公里是台阶,再之后是上山土路,没想到这里会遇到单盈和fly,她们都是马拉松高手,比我快太多了,但两位美女上山不快,能勉强跟上,一起聊天很是轻松。期间很多帅哥超过,自己山路还是弱项,耐力尚可,但心肺能力不足,也是不肯拼的缘故。
第一次见到单盈,是去年的香山夜跑,那时自己还没有跑过全马,请教了很多问题,受益匪浅。单盈留给我的深刻印象,是独有的小步快频动作,不很美观但效率很高。后来同跑的机会多了,记得有次白八拉穿越,走错了路,直切了几米灌木丛而上,腿上划了很多口子,仍坚持到了终点,毅力之强让人叹服。第一次知道fly,是去年的门百比赛,绿野在黄草梁几乎给每位选手拍了照,fly以蒙面女侠的形象出现,众人惊为天人。后来我参加了香山跑团的约跑,特别是最后一次夜跑四环,同跑了30公里,知道fly是一位爱美、胆小的文艺女侠,随心随性,不受拘束,只把比赛当游玩,视名次如无物,自己也深以为然,可做不到如此彻底。

绿野
一路爬到了19公里处,用时大约55分钟,没搞清黄草梁的确切位置。去年绿野(lvye.cn,不是org)在黄草梁安排了照相,后来还有一个照片墙,可在路上找了半天,也没有见到拍摄的位置。去年绿野有天天天蓝、万里飞虹、鹫鹰等参加了门百,还有魔影、伏羲等蹭跑,到今年就只有狼、穿山草了,是大家都累了么?还是绿野的强驴们厌倦了这漫长的公路。我于绿野很有感情,去年减肥从3月开始,4月底开始爬山,参加了绿野的活动,那时还不知跑步为何物。参加了网球、炎黄等队的活动,认识了天天天蓝、万里飞虹、山后老刘、老肖大哥、网球、晨星、狼、德拉姆、魔影等很多朋友。户外人的简单、快乐和跑者是一样的,也深深感染了我。最近几个月跑步、越野跑较多,参加绿野活动较少,但心中一直知道,跑步只是增强体力的方式,就算今天的比赛从天亮跑到天黑,也只是一个测试,而不是目的。增强体力只是为了去更远的地方看一看,离自己的心更近一点。

苛求直白
这时候苛求直白(不是苛白直求)追了上来,我们三个上山也真是不快。组成四人小分队同跑了一段,下山好跑的地方,体会了一小段不刹车的冲锋,很爽也有点危险。单盈腰部有伤,下山很慢,落在后边一点,我和fly跑在前边,但鞋子两次进了小石子,整理的时候,fly和单盈超了过去。过了一个补给站,下山路开始崎岖,和两位美女距离不远,也看不到,后边的人也一时没有踪迹,仿佛又回到了沂山50的下山段。好在不久,又一位美女冲了下来,是清静尤尤,挥手让美女先走,后边跟着一位帅哥,是苛求直白又追了上来。
认识苛求直白是在香山跑团,第一次参加,一起跑的全程,其他人都太快了。我们有很多相似处:跑步时间都不长,跑步的热情和水平也接近,家人对跑步的支持也接近。减肥成功后跑全马,多次向父母报平安,他们起初支持甚至骄傲,还会向亲朋们提起,但后来担心我的身体,不希望我跑全马和超马,慢跑养身就好,慈母一片心。之后很少向老人提起参加全马、超马的事,只为让他们放心,日常很爱惜自己,训练循序渐进,比赛绝不尽全力,不会为成绩去损害健康。好在老婆很支持,交流很多,她也相信我可以处理好健康和跑步的关系,唯一的遗憾是没有带动她一起跑步,虽然今年第二次报了北马的迷你跑。

不久尤尤追上了单盈,又是一个四人小分队,彼此距离不远,道路开始出现泥塘,大家小心的找好落脚点通过,很是影响速度。看海拔图,计划这段路跑到530甚至500的配速,实际上有6分就不错了,也算主动节省了一些体力。这段线路和今年的tnf100重合,没有跑过有些新鲜感,记得子尘有一张在大裂谷赤裸上身奔跑的照片,很是性感潇洒。这次从大裂谷跑过,确实壮观,大自然鬼斧神工,吸引了一些游客在此照相,有机会要再来游览一番,不再匆匆跑过了。
到达35公里休息站,尤尤和单盈已不见踪影,前边有两人在路边打枣,很友好的给了我两个,没想到其中一人认识我,就一路跑一路聊,苛求直白没有停留跑到了前边。这样跑了2公里左右,肚子开始不舒服,想着路程还长,不想忍受,就跑到路边枣树林中方便,恢复正常再次上路,刚好看到光光和冷馨跑过,组成了三人小队,一起跑了50公里左右,到了85公里才再次分开。
和光光、冷馨前后脚到了45公里休息站,充分休息了一会,吃了一根香蕉、一根能量棒,喝了一些水,拿了一瓶运动饮料再次出发。向前不到1公里就到了去幽州、珍珠湖的三岔口,巴蒂、龙井、大飞在此处提供补给,刚刚补给完,也没有换鞋的想法,打了招呼后继续前行去往幽州方向,公路右手边是永定河,风景还算不错,但接近中午,温度明显上升,路边还没有树荫,3、4级北风迎面吹着还不是很热,可速度也上不去了。

贵哥、骆驼
这段路到幽州后折返,有个好处可以看到高手们跑回。首先看到的是曹金原,之后就是贵哥,李福越,还有骆驼,浩子等。女子则依次看到了石砚秀,张骞,老外美女坐在了休息站,后来知道是退赛了。贵哥是业余跑步圈中的神奇,跑龄不是很长,但成绩惊人,全马稳定在250左右,更是超马百公里前十的常客,如此年龄还能保持这样好的状态,真让年轻人惭愧,更可敬的是影响带动着贵嫂一起跑步,一起跑马,让多少结婚的跑者羡慕,组织带动着香山跑团,将跑步进行到底。骆驼则是个年轻高手,家有1岁多的孩子,在百忙中挤出时间来训练,家庭、工作、跑步都不误,还取得好成绩,让人钦佩。

本以为也会看到fly返回,没想到很快就遇到了,原来她跑到水边去玩了,仍是视比赛如游戏的风范。路上还遇到了绿野的魔影,独自往回走着,原来骑的补给车被德拉姆抢走了,魔影希望为门百所有的女选手提供补给服务,最终实现了夙愿,功德圆满。虽然有风,还是很热,担心中暑和脱盐,一直拿着运动饮料,10分钟左右就喝一次,遇到大坡还会走一段,光光、冷馨一直保持在视线内。就这样到了60公里,幽州折返处。


看起来还不错
狼、德拉姆、猫
折返处和光光、冷馨、狼一起到达,喝了不少饮料,常感肚中有气在窜动,不想吃什么东西,自己带的士力架也不想打开。在这里遇到抢了魔影补给车的美女德拉姆,小车后放了个箱子,有各种饮料和食品,可自己不想吃也吃不下了。狼一直跑在前边,到这里才慢下来,看上去状态还好。狼和德拉姆是在绿野认识的朋友,经常重装出行、骑行、游泳、滑雪,多种运动于一身的达人,性格友善、直率,遇不平则火爆,性情中人。

返程不久,遇到了心满意足的猫。猫是一个更神奇的存在,爬山驴行、游泳、骑行、足球、跑步、乒乓、羽毛等无一不玩,耐力毅力惊人,几乎不训练就参加百公里比赛,不仅完赛还经常拿到名次,让天天天蓝目瞪口呆。猫更是一颗开心果,人到哪里欢笑就到哪里,脸上总带着笑容。认识猫,还是看猫写的2012年tnf50的日志,对那时的我而言,是神一级的存在,后来冬季一起走过延庆的山,知道了猫户外走过的历程,周末爬山需要从天津来到北京,殊为不易,好在自得其乐。

skynet
天气越来越热,心中也开始烦躁,路边见到了流水,好好洗了把脸,再把头发浇湿,舒服了很多。这时skynet跟了上来,一起跑了一段,边跑边聊。skynet是北京跑吧认识,是一位多次参加百公里并完赛的高手,经验丰富。第一次接触还是今年的tnf探路,见识了高手的耐力。边跑边聊,说起了当初的戒烟成功,说起了当初朋友带自己跑步,之后一发不可收拾,参加了多次百公里,而那个朋友就在前边几十米。刚过一个补给站,遇到了赶来做后勤的风平,暂时没有补给的欲望,和skynet合影后继续出发,奇怪的是没有见到fly,不知是在车里还是又去哪里玩了。
再过补给站,开始要水浇头降温,衣服湿了更好。即便衣服全湿,不到5公里也就干了,但降温效果明显,状态好了很多。这时候还可以跑到5分半,保持10分左右喝水,总体速度仍不快。这样很快追上了前边的光光、冷馨,并一起到了75公里处。
巴蒂、龙井、大飞
75公里是一个三岔口,本以为这里会有个补给站,至少有水,可实际上没有,这也是本次比赛补给的一个漏洞。幸好,我们有巴蒂,有龙井,有大飞。三人不参赛,专门做后勤而来,提供存包,提供补给,提供照相,提供摄像,提供聊天,提供陪跑。当选本次门百最可爱的人当之无愧,如果没有你们,选手们会更加艰苦甚至崩溃,都知道75公里处没水意味着什么。认识巴蒂、龙井,还是一起跑山,龙井已是女子越野高手,巴蒂则进步迅速,现在的身形比初见时更加精炼,5公里跑要比我快,这次北马目标330,必会轻松拿下。


巴蒂、龙井、大飞

丰富的补给
龙井热情的说起补给的种类,听到有八宝粥,很有食欲,喝了一罐,又吃了一个苹果,

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再次踏上行程。巴蒂一同陪跑,同时照相和摄像,说起已突破了最远距离才想起,此时状态还好,比训练中最痛苦的阶段去之甚远。没有树荫,仍然很热,速度起不来,有个上坡还走了一会,上坡时回头看去,峡谷中景色幽美,再过一段时间,必会五彩斑斓更加美丽。再往前路边有一大片枣树,红彤彤的枣压弯了枝条,都垂到了路边,附近有一些村民看守,如果没有巴蒂、龙井、大飞的补给,一定会向老乡要一些枣来吃,老乡们也要感谢巴蒂、龙井、大飞才是。路上遇到了折返的单盈,还有尤尤和阿亮一起跑,是阿亮的徒弟,阿亮陪跑了50公里,真希望每个成功的女队员背后,都有一(N)个男人在甘于奉献,勇于牺牲。还发现一个现象,马拉松成绩相当的男女,如果跑百公里,几乎都是女子在前,虽然有名次鼓励下的坚持,更是女人们的长距离耐力、毅力超过男人的体现。下了一个大坡之后,看到了返回的苛求直白,后来知道已是抽筋的边缘,仍在坚持慢跑,看上去还好。补给点很是清凉,水也充足,开始返回。返回途中,再次遇到了狼、猫、穿山草,遇到了骑车补给的魔影,回去的大坡走上,坚持着慢跑回了沿河城的三岔口。
再次回到沿河口,没有选择补给,自己不想是一方面,也多留一些给后边的选手,反正跑回1公里就到官方的补给站了。看到乐乐美美的喝着预存的啤酒,很是享受,下次帮助补给的话,争取带个车载冰箱,提供冰镇啤酒,一定大受欢迎。磨蹭到了官方补给站,再次遇到了德拉姆美女,提醒小心中暑,休息区有一位选手在休息,出现中暑症状,工作人员正在简单处理。这次进入公路后很热,控制不好体力分配、浇水降温和盐水补给,很容易出问题。吃了一根香蕉,拿了一瓶运动饮料再次出发,进入了据说最痛苦的5公里爬坡路段。

坚持
开始还能见到光光和冷馨的背影,之后山路盘旋就见不到了。虽有上升,但路边树很多,太阳也日渐西去,很是凉爽。走了一公里很是舒适,也很有劲,gps显示1公里9分多,速度不慢,就一直这样走着。向志愿者要水的时候,一个人艰难的超过,后边还有一人

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相距不远。这时状态很好,走的轻松愉快而有力,是整个门百最舒适的5公里了。前边的跑友则很是艰苦与坚持,看二两酒的博客,说到维持着跑步的姿势,走路的速度,跟在后边深有体会,一起行进了2公里,距离没有拉开反而缩小,最终超越成功,后边的人则早早不见了踪影。路边有一大片紫红的葡萄成熟了,满满的隐藏在绿色枝头,葡萄田在路边下凹的地段,只能俯望而不可得。见到巴蒂、龙井、大飞驾车返回,愉快的开着玩笑,希望带自己一段,实际上无论如何也不会作弊,跑步这么简单的事,怎容得欺骗,纵骗得世人,也骗不了自己。走到90公里处,大致50分钟,难得的是状态很好,没必要保留,要开始最后的冲刺了

补给
过了90公里,还有一小段上升,这时肚子开始紧急抗议,要拉稀,赶紧跑到路边方便,很少也不得不处理。之后开始了愉快的下坡,可以跑在5分半到6分,快到93公里的时候,肚子再次抗议,这回有麻烦,纸没了。往前跑不敢跑快必然追不上,只能溜达着等待后边的跑友上来,很快见到两位跑友,说明情况,幸运的是其中一人还有不少纸,赶紧跑到路边,这次多呆了一会,感觉没状况了才再次起身。
回想这次的补给,开始15公里喝了半瓶佳得乐,25公里处吃了半个面包,半根香蕉,45公里吃了一根能量棒,一根香蕉,之后10分钟左右喝一次运动饮料,75公里喝了一罐八宝粥,一个苹果,85公里一根香蕉,考虑昨天丰盛的晚餐,能量足够,但比赛中食物过少,导致肚中都是营养液体,估计在45公里处喝一个八宝粥,吃一个面包就不会有这问题了,能量棒的口味实在太差,或许该吃一些自带的士力架吧。

快乐 只有快乐
慢跑到了95公里,肚子恢复正常,把半瓶饮料交给志愿者,胜利在望,开始了最后的冲锋。第一次两手空空,体力还充足,膝盖也不痛,居然可以跑到5分40,再快也可以,会有点辛苦,没必要了。如同之前参加的北马和tnf50,最后几公里是快乐的,也只有快乐。记得第一次跑全马,最后几百米想到为何要折磨自己

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,险些泪流满面;第一次夜跑四环,最后几公里,迎着朝阳也险些掉泪。而现在,脱胎换骨的我,没有了痛苦和坚持,没有了感动和激情,只有快乐在心中激荡,只想这样简单的奔跑。好像中国好声音中,起初用生命歌唱的单冲锋,后来只是享受歌唱的快乐,而这份简单与快乐,感动了更多的人。最后一公里,前边出现了一位跑友,没想加速超越,到了这时候,更多的是惺惺相惜,彼此的尊重,也没有刻意减速,不想中断这最后的快乐。跑友很友好的挥手示意,愉快的打了招呼后冲向终点。
我是笑着跑过了终点,希望以后的每次都是。

梦想
跑步给我的:不要轻易说不行,更不要急于求成。眼望高山,脚踏实地,一步步慢慢跑来,珍惜这路上的一切,终会登上高峰,俯瞰大地,如倒在路上,亦无所憾!杨源倒在了路上,死得其所,纪念杨源,也是纪念自己。不认识杨源,但会永远的跑在他曾跑过的路。
现在的生活,只想过的简单、快乐,人之一生,无非是寻求自身和周围的和谐,在此基础上,希望去做些喜欢的事,就是梦想。

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