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去颈纹 练美容瑜伽

发布日期:2019-08-27 10:01:53 编辑:运动平台网阅读次数:

  每天照镜子,你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧,让你肌肤瞬间变紧实哦。

  眼镜蛇

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  1、 趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

  2、 臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

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  3、 保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心喔!结束后还原休息。

  坐姿侧弯

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  1、 坐姿,采散盘或随意坐皆可。

  2、 吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

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