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口碑佳的科学减肥方法 掌握技巧很重要

发布日期:2019-08-16 08:31:53 编辑:运动平台网阅读次数:

养生之道网导读:网络上流传着多种多样的减肥方法,但是真正科学的减肥方法又有多少呢?接下来,养生之道网小编和大家分享一下口碑佳的科学减肥方法啦。1……

网络上流传着多种多样的减肥方法,但是真正科学的减肥方法又有多少呢?接下来,养生之道网小编和大家分享一下口碑佳的科学减肥方法啦。

1、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

2、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

3、芹菜可以加快肠胃的蠕动

每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

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4、益生菌可是帮助肠胃的好助手

益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

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5、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

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每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时的呼吸也可以帮助减肚子。

上述五种减肥方法都是口碑不错的减肥方法,大家不妨一试。但是,养生之道网小编温馨提示:想要真正做到科学减肥,就一定要养成良好的生活习惯,切勿熬夜、吃零食喔喔。

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