当前位置: 首页 > 运动装备

单车飞侠,塑身有道

发布日期:2019-08-16 08:31:53 编辑:运动平台网阅读次数:

  在《瘦身男女》里,为了帮郑秀文恢复10年前的曼妙身材,刘德华帮她找来了热心人,他们让郑秀文吃泻药、吞蛔虫、推拿、不吃饭……最后,刘德华把郑秀文送进了费用昂贵的减肥医院,郑秀文用各种瘦身仪器成功减肥……

  在自行车上飞

  感觉好像飞驰在高速公路上,与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。

  又好像在穿越时空隧道,而这时,身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。

  这种运动就叫rpm。

  rpm也属于莱美运动体系,从借助设备上看,类似最近在我国很流行的动感单车,用单车来做运动。

\

  但是在方法上,rpm则更重视动作的规范性、教练与参与者的交流、相互鼓励,也更强调在固定时间内的最大消耗值。

  短时间歼灭脂肪

  rpm的间歇性质对人体的供氧系统提出很高的要求,一场60分钟的课程,如果按照教练要求的动作和数量来完成,可以燃烧掉900卡路里。rpm 据说是健身史上单位时间内消耗脂肪最多的运动,号称脂肪炸弹,想减脂减肥的mm一定不要落伍。

\

  rpm对人体心血管系统理想的刺激可以改善:降低血压,增加hdl胆固醇,降低胆固醇总量,增强有氧运动能力,增强心肺功能,降低静止心率,增多血液量。

\

  □教练指点

  强化大小腿肌肉

  rpm的间歇性质使锻炼者在45分钟的标准课里能多次达到极度紧张的锻炼强度,对增强下半身的力量好处良多,可以强化大小腿的肌肉形状,并改善臀部肌肉线条。在rpm课程中,通过编排不同的骑行姿势,参加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的锻炼。

  如果不想一口气把你的脂肪被“炸”得太多的话,也可以选择一种相对温和型的减肥健身方式:做30分钟的器械训练加1个小时的有氧练习。由于这种减肥方式选择使用的器械可以组合,最好是在教练的指导下进行。

本文链接:单车飞侠,塑身有道

上一篇:单车飞侠 塑身有道

下一篇:变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

热门资讯

友情链接:

心经结缘 念佛 佛经大悲咒全文

Copyright © 2018 运动平台网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号