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单板滑雪的技巧和窍门

发布日期:2019-08-14 08:31:53 编辑:运动平台网阅读次数:

养生之道网:滑雪是冬季最时髦最潇洒的户外运动了,但是你了解单板滑雪的技巧和窍门吗?下面养生之道网为您解析单板滑雪的技巧和窍门,供参考。

1、如何挑选滑雪镜?

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①雪地上阳光反射很厉害,滑行中冷风对眼睛的刺激也很大,应该选择全封闭型滑雪镜。

②外观类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。

③镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。

④在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。

⑤戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将眼镜全部罩住。

2、如何穿衣防寒?

将一件带网眼的尼龙背心贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。

3、如何防止衣服进雪?

滑雪难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,您只要有一副护膝,一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。

用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,能保证雪不会进入。

4、滑雪如何保护皮肤?

为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

5、滑雪需要什么保护道具?

护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。

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固定器挑好,一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离,两脚都是零度。

6、滑雪需要做准备活动?

做一下准备活动,因为护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开。人在摔倒的瞬间是会全身紧张的,身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理,脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰也多做准备活动。

7、滑单板哪只脚在后面?

起跳脚在后!

①玩篮球的朋友就是最轻松上篮而使用的起跳脚。

②想像自己在冰面上跑动一段距离后突然急停侧身滑行,哪只脚在后就是所谓的起跳脚了。

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③让朋友在你身后你不知道的情况下轻轻推你一下,先跨出去的那只脚就是起跳脚。

8、怎么学单板滑雪?

初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习,一般15-16度较为合适,远离交通繁忙的地段。

将您的滑雪板置于雪地上,捆绑带朝下放置。这样可以保证您的滑雪板保持原地不动,不会滑离。

翻转您的滑雪板面向你。如果你是在一块缓坡上,把安全带系在你的前腿上,防止滑雪板滑下。

开始系牢你的前脚。把您的脚放在前面的捆绑带里并捆紧脚踝带。保证您的脚后跟固定到位。

捆紧脚踝带后,注意绑好脚趾带,确保脚趾带暖和,这样才不至于伤害到您的脚。那么心制您的前脚已经绑定好了,您可以开始来适应您的滑雪板了。

站立起来,用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作,直到您穿着滑雪板感觉舒适为止。

将您自由的脚伸到前面。但此时滑雪板在您的身后。上下运动滑雪板来适应它。

以上就是养生之道网为您介绍的单板滑雪的技巧和窍门,希望对你有所帮助。

本文链接:单板滑雪的技巧和窍门

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