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Contrast Training-复合式训练 - 训练术语名词-跑步百科

发布日期:2019-01-11 15:14:20 编辑:运动平台网阅读次数:

Contrast Training|复合式训练

复合演习可以同时刺激多个大肌肉群,在大载荷应用到大量的肌肉都没有关联,使这些肌肉必须共同努力,它们的效果是惊人的肌肉增长。国外许多健美运动员,平时训练演习是基于复合材料,而在一小块肌肉伴有针对性的行动中分离复合练习(相对于动作。)为了得到更多的锻炼效果。最有效的复合练习5种:哑铃卧推,哑铃行哑铃深蹲,硬拉,哑铃直立行。要硬拉,例如,它不仅可以从顶部到底部以及整个背部,以及三角肌,斜方肌,股二头肌,四头肌,腹肌,前臂和肱二头肌刺激背阔肌,这就是为什么我放回和肱二头肌上的原因锻炼结合起来。硬拉后,肱二头肌有很多淤血,只是做了几个重点群体哑铃卷发或直握卷曲可以在肱二头肌达成目标运动。==临时页面,编辑占位符。网站更新第一次运行的书籍,音频和视频资源,演示和下载页面。拦截网摘页

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