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皮一下,花式瑜伽球用法

发布日期:2019-02-25 14:05:00 编辑:运动平台网阅读次数:
  瑜伽和健身球混搭了一下,突然健身变得更有趣,更容易坚持长期,几个简单的动作可以训练好身材。

上身趴在球

皮一下,花式瑜伽球用法

   双手伸直支撑面,双腿并拢; 伸展背部,单腿高于最高可能的点升高,然后下降,对于另一侧为。有瘦腿瘦臀的作用。

姿态

皮一下,花式瑜伽球用法

  甲腿压在球上,保持该横臂弯曲双重在头的后部,整个身体慢慢拉伸到左侧,重复几次,为的一侧是。锻炼腰,瘦的腿和手臂的作用。

坐在球

皮一下,花式瑜伽球用法

  双腿并拢,双手举起,手指相对,深吸一口气,胸部和腹部,全身试图拉起。瘦腰,直立的姿势。

姿态

皮一下,花式瑜伽球用法

  双腿分开抬起左臂,慢慢将身体舒展到右侧,扶住球,直至与地面平行左臂右手,深呼吸,保持几秒钟的位置。这个动作可以提高整个的实力后腰。

坐在

皮一下,花式瑜伽球用法

  两腿分开做劈叉姿势,双臂伸直,双手抱住从健身球胸部,向上,深吸一口气,重力倾斜的身体重心向后尽可能,保持几秒钟的位置。那么减去腰,腿,手臂的多余脂肪部位。

坐在球

皮一下,花式瑜伽球用法

  抬起一条与地面平行的腿,抬起双臂的同时,保持几秒钟的位置。腿和手臂,然后慢慢放下,反复几次,然后换腿。那么收紧臀大肌,以及纤细手臂。

躺在球

皮一下,花式瑜伽球用法

   球的上方位置被放置在广场上,双手; 两腿分开,一条腿缓慢升高,直到与地面平行,保持位置为几秒钟,重复对的一侧是。您可以紧实臀部,腿部的肌肉。

趴在地上你的背部

皮一下,花式瑜伽球用法

  腿一起,左腿被放置在运动球,与地面垂直拱腿保持,上身向上抬起,并在一条直线上的左腿。深吸一口气,保持几秒钟的位置。它可以增强整个身体的柔韧性。

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