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想跑步减肥,但是空腹跑就犯低血糖,求高人指点

发布日期:2019-05-07 14:11:20 编辑:运动平台网阅读次数:
  想跑步减肥,但是空腹跑就犯低血糖,吃了东西再跑效果又不是很好,求高人指点怎样能够减肥,又不会引发低血糖的方法,限跑步用的。喜欢跑步,比较简单还好坚持。每天晚上跑步,中午正常吃饭,晚饭不吃,空腹跑步,但是跑完会犯低血糖,一跑回来就赶紧吃糖救命,感觉都白跑了,一块糖全吃回来了,求高人给指点一下,怎样科学的跑步减肥。   我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了
     建议楼主跑步前两个小时吃点巧克力或者葡萄干~奶糖也行
     吃饭一个半小时再跑啊,少吃点就行了,就算是晨跑也要喝牛奶啊
     @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 18:36:11
  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了
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  。。。。。不要这样,让我们这些想减肥的胖子都没信心了   @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 18:36:11.0
  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  可能下个月会有效果,同学跑第一个月体重没变,第二个月坚持跑,瘦了8斤了,动力啊。坚持啊
     @虫子吃虫子AMY 2015-06-09 18:39:08.0
  吃饭一个半小时再跑啊,少吃点就行了,就算是晨跑也要喝牛奶啊

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  我都是下午跑,晚饭不敢吃,真的一口都不敢,生怕把消耗的热量几口就给吃回来
     @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 18:36:11.0
  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  你跑4800米用了多久?你基数大不?基数小的话要减肥是需要一定速度的,不只看跑了多少米。
     跑步对于我不管用!想心事,加班,压力,还有晚餐少吃,才会瘦
     @烦人妹妹 4楼 2015-06-09 18:41:00
  @面瘫大帝吐槽神2015-06-0918:36:11

  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  。。。。。不要这样,让我们这些想减肥的胖子都没信心了
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  没事,主要是坚持,即使我跑这么久没瘦下来我还是会去跑的,,坚信老天爷不会那么不开眼只让我成为一个健康的胖子的~
     @大树是绿的 5楼 2015-06-09 18:59:00
  @面瘫大帝吐槽神2015-06-0918:36:11.0

  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  可能下个月会有效果,同学跑第一个月体重没变,第二个月坚持跑,瘦了8斤了,动力啊。坚持啊
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  我觉得也是,我总想着说不定过两天就瘦了,反正我现在就每天跑,就算瘦不了也能锻炼身体了~
     @大树是绿的 2015-06-09 19:01:24.0

  我都是下午跑,晚饭不敢吃,真的一口都不敢,生怕把消耗的热量几口就给吃回来

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  跑步前一个半小时到一个小时补充些碳水化合物,可以是一片面包一杯牛奶
     早晨跑步,跑完吃早餐,400m一周五斤
     @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 18:36:11
  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了
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  @烦人妹妹 2015-06-09 18:41:35
  。。。。。不要这样,让我们这些想减肥的胖子都没信心了
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  少吃点!多喝水!
  每天坚持走个十公里,有一个月,至少十斤就下来了
  我已经减了12斤了,哈哈哈   @transform216 8楼 2015-06-09 22:25:00
  @面瘫大帝吐槽神2015-06-0918:36:11.0

  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  你跑4800米用了多久?你基数大不?基数小的话要减肥是需要一定速度的,不只看跑了多少米。
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  我跑的那个跑道四百米,跑一圈的话四分钟左右。我每天最少跑四十五分钟,一般都是跑四十七到五十分钟的。至于身体基数么,我是有点大基数的,163,71.4
     @transform216 8楼 2015-06-09 22:25:00
  @面瘫大帝吐槽神2015-06-0918:36:11.0

  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  你跑4800米用了多久?你基数大不?基数小的话要减肥是需要一定速度的,不只看跑了多少米。
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  我每天都是慢跑,刚开始有点累喘气,但是喘气声音不大,只自己能听见……
     吃完午饭两个小时就跑,这时候还不太饿,要不就推迟午饭时间
     我是每天早上三到四公里,以前吃晚饭只吃菜现在干脆不吃晚饭,要么就生吃半根苦瓜 真的要被体重烦死了 好好努力吧
     晨跑呗 晚上就养着吧 其实条件允许的话午后跑对身体更好一些   吃香蕉   @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 22:35:50.0

  我跑的那个跑道四百米,跑一圈的话四分钟左右。我每天最少跑四十五分钟,一般都是跑四十七到五十分钟的。至于身体基数么,我是有点大基数的,163,71.4

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  我31分钟跑4km,然后跑50分钟是6.5km,你速度比较慢。减肥的话心率是要达到一定水平的,我每次都很累,勉强可以说话这样。人的最大心率是220-年纪,然后跑步的速度是要在最大心率的60%-80%跑半个小时以上效果最好。你需要先练习体力。
     @面瘫大帝吐槽神 2015-06-09 18:36:11.0
  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  对了,拉伸的话每只腿30秒钟为一组,拉伸三组就好。
     你们要搞清楚一个问题呀,健身是为了塑形不是为了减重量
  1米6,100斤的运动型女生,体型跟1米6,100斤的普通女生,体型是完全不一样的
  你们要是打算运动了,就不要纠结重量了。只要饮食健康,每天坚持运动,就算100多斤,也是很漂亮的!   我现在是早上七点跑,跑之前喝蜂蜜水,跑12圈400米,十天瘦了两斤
     @古月宝儿 16楼 2015-06-09 22:35:00
  @面瘫大帝吐槽神2015-06-0918:36:11.0

  我跑了一个月了,每天4800米,跑完之后拉伸十二分钟,一斤没瘦。等一会七点还要出去跑了

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  体重没少,体型呢
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  围度也没小……
     @Dannies_Rico 24楼 2015-06-09 23:09:00
  你们要搞清楚一个问题呀,健身是为了塑形不是为了减重量

  1米6,100斤的运动型女生,体型跟1米6,100斤的普通女生,体型是完全不一样的

  你们要是打算运动了,就不要纠结重量了。只要饮食健康,每天坚持运动,就算100多斤,也是很漂亮的!
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  点赞
     我朋友138斤,162,每天晚上快步走2小时不到点,第一个半月一斤没瘦还长了点,从第三个月开始瘦,三个月瘦了二十多斤了   我告诉你我以前怎么减肥的,每天早上起来跑步一万米,开始跑1个小时,到后来跑45分钟。完了洗澡之后没事打球,羽毛球 篮球,排球我都喜欢,。有时间的话打一上午或者一下午 。晚上睡觉前200个仰卧起坐,最多的时候做过500个,不累。每两天减一斤,一个月减10斤很轻松。因为是女人所以那几天是不能减肥要吃好和相对减少运动量。119斤减到98斤以后就没减了,运动量保持,食量增加。   跑步前多少都吃一点,特别是高蛋白的,糖分适量

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